Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

BMR (Rata Metabolică Bazală)

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

BMR (Rata Metabolică Bazală)

Cantitatea minimă de energie necesară organismului pentru funcțiile vitale.

Rata metabolică bazală (BMR) reprezintă energia necesară corpului pentru a susține funcțiile vitale în repaus complet, precum respirația, circulația sângelui și reglarea temperaturii interne.

Alți termeni

Digestie

Procesul prin care corpul descompune alimentele pentru absorbție.

D

Zinc

Mineral vital pentru imunitate, vindecare și metabolism.

Z

Hormonii foamei

Hormonii care reglează senzația de foame și sațietate.

H

FMD (Fasting-Mimicking Diet)

Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.

F

Glicogen

Formă de rezervă a glucozei stocată în ficat și mușchi; se epuizează în primele ore ale postului.

G

Rata Metabolică de Bază (RMB)

Rata Metabolică de Bază este energia minimă pe care corpul o consumă în repaus complet pentru a susține funcțiile vitale.

R

Enzimă digestivă

Proteină ce ajută la descompunerea alimentelor.

E

Grelină

Hormon care stimulează pofta de mâncare.

G

Efect termogenic

Arderea suplimentară de calorii după masă.

E

Restricția calorică

Restrângerea voluntară a aportului caloric pentru beneficii de sănătate.

R

Beta-hidroxibutirat

Corp cetonic folosit ca energie în cetoză.

B

Proteina C reactivă

Marker inflamator important pentru sănătatea metabolică.

P

Gluconeogeneză

Crearea de glucoză din surse non-carbohidrați.

G

Rezistență la insulină

Condiție în care celulele răspund slab la insulină, ducând la glicemie ridicată și acumulare de grăsime.

R

Masa musculară slabă

Greutatea corporală exclusiv masa de grăsime.

M

Jugular fasting

Post axat pe reducerea fluxului sanguin venos prin restricții temporare.

J

Post curat

Post ce exclude toate caloriile, îndulcitorii și aromele; doar apă, cafea neagră și ceai simplu.

P

Oxidare metabolică

Proces de generare de energie prin oxidarea nutrienților.

O

Fitonutrienți

Compuși vegetali cu rol antioxidant și antiinflamator.

F

Biohacking

Biohacking înseamnă optimizarea conștientă a corpului și minții folosind tehnologie, nutriție, somn și rutine pentru o sănătate mai bună.

B

Ketoadaptare

Adaptarea organismului pentru a utiliza grăsimi ca sursă principală de energie.

K

Time-Restricted Feeding (TRF)

Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.

T

Autofagie

Proces celular de „curățare” care reciclează proteinele deteriorate și sprijină sănătatea metabolică în perioadele de post.

A

Somn de calitate

Somn adânc și de calitate pentru regenerarea completă a corpului.

S

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾