Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Vitamina D

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Vitamina D

Vitamina esențială pentru sănătatea osoasă și imunitară.

Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor, imunitate și reglarea stării de spirit.

Alți termeni

Refeed

Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.

R

Nutriție intuitivă

Metodă de alimentație bazată pe ascultarea senzațiilor corporale.

N

Masa musculară slabă

Greutatea corporală exclusiv masa de grăsime.

M

Somn de calitate

Somn adânc și de calitate pentru regenerarea completă a corpului.

S

Somatotropina

Hormon de creștere implicat în regenerare și dezvoltare.

S

Uree

Produs de descompunere al metabolismului proteic.

U

Zinc

Mineral vital pentru imunitate, vindecare și metabolism.

Z

Gluconeogeneză

Crearea de glucoză din surse non-carbohidrați.

G

Enzimă digestivă

Substanțe care ajută la descompunerea alimentelor pentru absorbție.

E

Zona de ardere a grăsimilor

Interval optim în care corpul folosește grăsimea ca sursă principală de energie.

Z

Indice glicemic

Măsoară viteza cu care carbohidrații cresc glicemia.

I

Ritmul circadian

Ritm biologic de 24 de ore care afectează somnul și metabolismul.

R

Autofagie

Proces celular de „curățare” care reciclează proteinele deteriorate și sprijină sănătatea metabolică în perioadele de post.

A

Post curat

Post ce exclude toate caloriile, îndulcitorii și aromele; doar apă, cafea neagră și ceai simplu.

P

Deficit caloric

Consumul de calorii sub necesar.

D

Fitonutrienți

Compuși vegetali cu rol antioxidant și antiinflamator.

F

OMAD

Acronym pentru „One Meal A Day”; presupune o singură masă principală într-un interval de circa 1 oră.

O

Crononutriție

Sincronizarea alimentației cu ritmul natural al corpului.

C

Balans energetic

Echilibru între energia consumată și cea cheltuită.

B

Grelină

Hormon care stimulează pofta de mâncare.

G

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

L

Trigliceride

Tip de grăsimi stocate sau circulante în sânge.

T

Leptină

Hormon implicat în reglarea sațietății și greutății corporale.

L

Jugular fasting

Post axat pe reducerea fluxului sanguin venos prin restricții temporare.

J

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾