Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Restricția calorică

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Restricția calorică

Restrângerea voluntară a aportului caloric pentru beneficii de sănătate.

Restricția calorică este reducerea voluntară a aportului caloric zilnic pentru prelungirea duratei vieții și prevenirea bolilor.

Alți termeni

Insulinorezistență

Stare în care celulele răspund slab la insulină.

I

Glicogen

Formă de rezervă a glucozei stocată în ficat și mușchi; se epuizează în primele ore ale postului.

G

Orexină

Neuropeptidă implicată în reglarea apetitului și stării de veghe.

O

Refeed

Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.

R

FMD (Fasting-Mimicking Diet)

Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.

F

Uree

Produs de descompunere al metabolismului proteic.

U

Rezistență la insulină

Condiție în care celulele răspund slab la insulină, ducând la glicemie ridicată și acumulare de grăsime.

R

Zinc

Mineral vital pentru imunitate, vindecare și metabolism.

Z

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

Grelină

Hormon care stimulează pofta de mâncare.

G

Ketoadaptare

Adaptarea organismului pentru a utiliza grăsimi ca sursă principală de energie.

K

Metabolism flexibil

Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.

M

Rata Metabolică de Bază (RMB)

Rata Metabolică de Bază este energia minimă pe care corpul o consumă în repaus complet pentru a susține funcțiile vitale.

R

Oxidare metabolică

Proces de generare de energie prin oxidarea nutrienților.

O

Fitonutrienți

Compuși vegetali cu rol antioxidant și antiinflamator.

F

Valoare biologică

Măsoară cât de complet este utilizată o proteină în organism.

V

Hidratare optimă

Nivel optim de hidratare pentru susținerea funcțiilor organismului.

H

Adipozitate

Depozitare excesivă de grăsime corporală.

A

Autofagie

Proces celular de „curățare” care reciclează proteinele deteriorate și sprijină sănătatea metabolică în perioadele de post.

A

Ketone bodies

Molecule produse în timpul metabolismului grăsimilor pentru energie.

K

Enzimă digestivă

Substanțe care ajută la descompunerea alimentelor pentru absorbție.

E

Nutriție intuitivă

Metodă de alimentație bazată pe ascultarea senzațiilor corporale.

N

Somn de calitate

Somn adânc și de calitate pentru regenerarea completă a corpului.

S

Deficit caloric

Consumul de calorii sub necesar.

D

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾