Ashwagandha este una dintre cele mai populare plante medicinale ayurvedice, cunoscută pentru proprietățile sale adaptogene — adică ajută organismul să se adapteze la stres, fie el fizic, mental sau emoțional. Conține compuși activi numiți withanolide, care au efecte antioxidante, antiinflamatorii și neuroprotectoare.
Studiile au arătat că poate reduce nivelul de cortizol (hormonul stresului), îmbunătăți calitatea somnului, susține fertilitatea, crește masa musculară și performanța fizică, și poate sprijini funcția cognitivă. În contextul postului intermitent, ashwagandha poate ajuta la reducerea stresului oxidativ și la menținerea unui nivel stabil de energie, prevenind oboseala și susținând echilibrul hormonal. Totuși, nu este recomandată în sarcină, alăptare sau persoanelor cu afecțiuni tiroidiene fără consult medical.
