Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Orexină

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Orexină

Neuropeptidă implicată în reglarea apetitului și stării de veghe.

Orexina este un neuropeptid implicat în reglarea apetitului și a stării de alertă.

Alți termeni

Endorfine

Hormonii fericirii care se eliberează în timpul exercițiului sau postului.

E

Ketoadaptare

Adaptarea organismului pentru a utiliza grăsimi ca sursă principală de energie.

K

Jumătate de post

Metodă de post în care doar o parte din zi este dedicată abstinenței.

J

Hidratare optimă

Nivel optim de hidratare pentru susținerea funcțiilor organismului.

H

Beta-hidroxibutirat

Corp cetonic folosit ca energie în cetoză.

B

Fitonutrienți

Compuși vegetali cu rol antioxidant și antiinflamator.

F

Indice glicemic

Măsoară viteza cu care carbohidrații cresc glicemia.

I

Cortizol

Hormon al stresului ce reglează glucoza.

C

Postul sec

Tip de post în care nu se consumă nici apă.

P

Adipozitate

Depozitare excesivă de grăsime corporală.

A

Crononutriție

Sincronizarea alimentației cu ritmul natural al corpului.

C

Rezistență la insulină

Condiție în care celulele răspund slab la insulină, ducând la glicemie ridicată și acumulare de grăsime.

R

CRP (C-reactive protein)

Marker inflamator utilizat în analizele de sânge; nivelul scade în timpul postului.

C

Fasting intermitent

Metodă de alimentație ce implică cicluri de post și mâncare.

F

Uree

Produs de descompunere al metabolismului proteic.

U

Proteina C reactivă

Marker inflamator important pentru sănătatea metabolică.

P

Glicogen

Formă de rezervă a glucozei stocată în ficat și mușchi; se epuizează în primele ore ale postului.

G

Autofagie

Proces celular de „curățare” care reciclează proteinele deteriorate și sprijină sănătatea metabolică în perioadele de post.

A

Metabolism flexibil

Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.

M

Digestie

Procesul prin care corpul descompune alimentele pentru absorbție.

D

Leptină

Hormon implicat în reglarea sațietății și greutății corporale.

L

Ritmul circadian

Ritm biologic de 24 de ore care afectează somnul și metabolismul.

R

Zona de ardere a grăsimilor

Interval optim în care corpul folosește grăsimea ca sursă principală de energie.

Z

Masa musculară slabă

Greutatea corporală exclusiv masa de grăsime.

M

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾