Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Efect termogenic

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Efect termogenic

Arderea suplimentară de calorii după masă.

Efectul termogenic se referă la creșterea consumului energetic al organismului în urma procesării alimentelor ingerate, contribuind la accelerarea metabolismului.

Alți termeni

Balans energetic

Echilibru între energia consumată și cea cheltuită.

B

Crononutriție

Sincronizarea alimentației cu ritmul natural al corpului.

C

Biohacking

Biohacking înseamnă optimizarea conștientă a corpului și minții folosind tehnologie, nutriție, somn și rutine pentru o sănătate mai bună.

B

Insulinorezistență

Stare în care celulele răspund slab la insulină.

I

Grelină

Hormon care stimulează pofta de mâncare.

G

Trigliceride

Tip de grăsimi stocate sau circulante în sânge.

T

Cetoză

Stare metabolică în care corpul folosește corpi cetonici drept principal combustibil, favorizată de post și diete low-carb.

C

Time-Restricted Feeding (TRF)

Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.

T

Postul sec

Tip de post în care nu se consumă nici apă.

P

Somn de calitate

Somn adânc și de calitate pentru regenerarea completă a corpului.

S

Fitonutrienți

Compuși vegetali cu rol antioxidant și antiinflamator.

F

Fereastră de alimentație

Perioada zilnică permisă pentru mese; de obicei 4-8 ore, favorizează controlul caloric și ritmul circadian sănătos.

F

Cortizol

Hormon al stresului ce reglează glucoza.

C

Hidratare optimă

Nivel optim de hidratare pentru susținerea funcțiilor organismului.

H

Durată de post

Intervalul de timp fără alimentație.

D

Metabolism flexibil

Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.

M

FMD (Fasting-Mimicking Diet)

Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.

F

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

L

Ketone bodies

Molecule produse în timpul metabolismului grăsimilor pentru energie.

K

Leptină

Hormon implicat în reglarea sațietății și greutății corporale.

L

Utilizarea glicogenului

Proces prin care corpul accesează depozitele de glicogen.

U

Termogeneză adaptivă

Proces metabolic care ajută la reglarea temperaturii interne.

T

Adipozitate

Depozitare excesivă de grăsime corporală.

A

Orexină

Neuropeptidă implicată în reglarea apetitului și stării de veghe.

O

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾