Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Zinc

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Zinc

Mineral vital pentru imunitate, vindecare și metabolism.

Zincul este un mineral necesar pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar și vindecarea țesuturilor.

Alți termeni

Electroliți

Minerale esențiale (Na, K, Mg) ce mențin hidratarea și funcția musculară în timpul postului.

E

Autofagie

Proces celular de „curățare” care reciclează proteinele deteriorate și sprijină sănătatea metabolică în perioadele de post.

A

Ketoadaptare

Adaptarea organismului pentru a utiliza grăsimi ca sursă principală de energie.

K

Enzimă digestivă

Substanțe care ajută la descompunerea alimentelor pentru absorbție.

E

Glicogen

Formă de rezervă a glucozei stocată în ficat și mușchi; se epuizează în primele ore ale postului.

G

Beta-hidroxi butirat

Un corp cetonic produs în timpul metabolismului grăsimilor.

B

Biohacking

Biohacking înseamnă optimizarea conștientă a corpului și minții folosind tehnologie, nutriție, somn și rutine pentru o sănătate mai bună.

B

Time-Restricted Feeding (TRF)

Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.

T

Hidratare optimă

Nivel optim de hidratare pentru susținerea funcțiilor organismului.

H

Hormonii foamei

Hormonii care reglează senzația de foame și sațietate.

H

Refeed

Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.

R

Adipozitate

Depozitare excesivă de grăsime corporală.

A

CRP (C-reactive protein)

Marker inflamator utilizat în analizele de sânge; nivelul scade în timpul postului.

C

Balans energetic

Echilibru între energia consumată și cea cheltuită.

B

Ketone bodies

Molecule produse în timpul metabolismului grăsimilor pentru energie.

K

Jugular fasting

Post axat pe reducerea fluxului sanguin venos prin restricții temporare.

J

Nutriție intuitivă

Metodă de alimentație bazată pe ascultarea senzațiilor corporale.

N

Gluconeogeneză

Crearea de glucoză din surse non-carbohidrați.

G

Cortizol

Hormon al stresului ce reglează glucoza.

C

OMAD

Acronym pentru „One Meal A Day”; presupune o singură masă principală într-un interval de circa 1 oră.

O

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

Termogeneză adaptivă

Proces metabolic care ajută la reglarea temperaturii interne.

T

Fasting intermitent

Metodă de alimentație ce implică cicluri de post și mâncare.

F

Masa musculară slabă

Greutatea corporală exclusiv masa de grăsime.

M

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾