Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Beta-hidroxi butirat

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Beta-hidroxi butirat

Un corp cetonic produs în timpul metabolismului grăsimilor.

Beta-hidroxi butiratul este unul dintre principalii corpuri cetonici generați de ficat în timpul metabolismului grăsimilor, folosit de organism ca sursă alternativă de energie.

Alți termeni

Deficit caloric

Consumul de calorii sub necesar.

D

Digestie

Procesul prin care corpul descompune alimentele pentru absorbție.

D

Metabolism flexibil

Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.

M

Balans energetic

Echilibru între energia consumată și cea cheltuită.

B

Orexină

Neuropeptidă implicată în reglarea apetitului și stării de veghe.

O

BMR (Rata Metabolică Bazală)

Cantitatea minimă de energie necesară organismului pentru funcțiile vitale.

B

Grelină

Hormon care stimulează pofta de mâncare.

G

Rezistență la insulină

Condiție în care celulele răspund slab la insulină, ducând la glicemie ridicată și acumulare de grăsime.

R

OMAD

Acronym pentru „One Meal A Day”; presupune o singură masă principală într-un interval de circa 1 oră.

O

Proteina C reactivă

Marker inflamator important pentru sănătatea metabolică.

P

Leptină

Hormon implicat în reglarea sațietății și greutății corporale.

L

Hormonul de creștere (GH)

(Growth hormone) Hormon esențial pentru regenerare și menținerea masei musculare; crește în timpul postului.

H

Trigliceride

Tip de grăsimi stocate sau circulante în sânge.

T

Fereastră de post

Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.

F

Durată de post

Intervalul de timp fără alimentație.

D

Restricția calorică

Restrângerea voluntară a aportului caloric pentru beneficii de sănătate.

R

Fereastră de alimentație

Perioada zilnică permisă pentru mese; de obicei 4-8 ore, favorizează controlul caloric și ritmul circadian sănătos.

F

Beta-hidroxibutirat

Corp cetonic folosit ca energie în cetoză.

B

Refeed

Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.

R

Zinc

Mineral vital pentru imunitate, vindecare și metabolism.

Z

Time-Restricted Feeding (TRF)

Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.

T

Efect termogenic

Arderea suplimentară de calorii după masă.

E

Jumătate de post

Metodă de post în care doar o parte din zi este dedicată abstinenței.

J

Endorfine

Hormonii fericirii care se eliberează în timpul exercițiului sau postului.

E

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾