Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Endorfine

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Endorfine

Hormonii fericirii care se eliberează în timpul exercițiului sau postului.

Endorfinele sunt hormoni produși de creier în momente de efort fizic sau post, responsabili pentru reducerea durerii și inducerea unei stări de bine.

Alți termeni

Grelină

Hormon care stimulează pofta de mâncare.

G

Fasting intermitent

Metodă de alimentație ce implică cicluri de post și mâncare.

F

Ritmul circadian

Ritm biologic de 24 de ore care afectează somnul și metabolismul.

R

Adipozitate

Depozitare excesivă de grăsime corporală.

A

Jugular fasting

Post axat pe reducerea fluxului sanguin venos prin restricții temporare.

J

Utilizarea glicogenului

Proces prin care corpul accesează depozitele de glicogen.

U

Refeed

Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.

R

Leptină

Hormon implicat în reglarea sațietății și greutății corporale.

L

Beta-hidroxi butirat

Un corp cetonic produs în timpul metabolismului grăsimilor.

B

Rezistență la insulină

Condiție în care celulele răspund slab la insulină, ducând la glicemie ridicată și acumulare de grăsime.

R

Beta-hidroxibutirat

Corp cetonic folosit ca energie în cetoză.

B

Crononutriție

Sincronizarea alimentației cu ritmul natural al corpului.

C

Ketone bodies

Molecule produse în timpul metabolismului grăsimilor pentru energie.

K

CRP (C-reactive protein)

Marker inflamator utilizat în analizele de sânge; nivelul scade în timpul postului.

C

Enzimă digestivă

Proteină ce ajută la descompunerea alimentelor.

E

Deficit caloric

Consumul de calorii sub necesar.

D

BMR (Rata Metabolică Bazală)

Cantitatea minimă de energie necesară organismului pentru funcțiile vitale.

B

FMD (Fasting-Mimicking Diet)

Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.

F

Digestie

Procesul prin care corpul descompune alimentele pentru absorbție.

D

Orexină

Neuropeptidă implicată în reglarea apetitului și stării de veghe.

O

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

L

Valoare biologică

Măsoară cât de complet este utilizată o proteină în organism.

V

Neuroplasticitate

Capacitatea creierului de a se adapta și reorganiza.

N

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾