Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Fasting intermitent

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Fasting intermitent

Metodă de alimentație ce implică cicluri de post și mâncare.

Fastingul intermitent este o strategie de alimentație care alternează perioade de post voluntar cu perioade de consum alimentar.

Alți termeni

Ritmul circadian

Ritm biologic de 24 de ore care afectează somnul și metabolismul.

R

Jumătate de post

Metodă de post în care doar o parte din zi este dedicată abstinenței.

J

Fereastră de post

Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.

F

Somatotropina

Hormon de creștere implicat în regenerare și dezvoltare.

S

Glicogen

Formă de rezervă a glucozei stocată în ficat și mușchi; se epuizează în primele ore ale postului.

G

Enzimă digestivă

Proteină ce ajută la descompunerea alimentelor.

E

Restricția calorică

Restrângerea voluntară a aportului caloric pentru beneficii de sănătate.

R

Rata Metabolică de Bază (RMB)

Rata Metabolică de Bază este energia minimă pe care corpul o consumă în repaus complet pentru a susține funcțiile vitale.

R

Rezistență la insulină

Condiție în care celulele răspund slab la insulină, ducând la glicemie ridicată și acumulare de grăsime.

R

FMD (Fasting-Mimicking Diet)

Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.

F

Hormonii foamei

Hormonii care reglează senzația de foame și sațietate.

H

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

Orexină

Neuropeptidă implicată în reglarea apetitului și stării de veghe.

O

Deficit caloric

Consumul de calorii sub necesar.

D

Adipozitate

Depozitare excesivă de grăsime corporală.

A

Fitonutrienți

Compuși vegetali cu rol antioxidant și antiinflamator.

F

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

L

Balans energetic

Echilibru între energia consumată și cea cheltuită.

B

Hidratare optimă

Nivel optim de hidratare pentru susținerea funcțiilor organismului.

H

Beta-hidroxibutirat

Corp cetonic folosit ca energie în cetoză.

B

Vitamina D

Vitamina esențială pentru sănătatea osoasă și imunitară.

V

Oxidare metabolică

Proces de generare de energie prin oxidarea nutrienților.

O

Utilizarea glicogenului

Proces prin care corpul accesează depozitele de glicogen.

U

Trigliceride

Tip de grăsimi stocate sau circulante în sânge.

T

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾