Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Metabolism flexibil

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Metabolism flexibil

Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.

Metabolismul flexibil definește capacitatea organismului de a trece ușor între utilizarea carbohidraților și grăsimilor ca sursă de energie.

Alți termeni

Durată de post

Intervalul de timp fără alimentație.

D

Fasting intermitent

Metodă de alimentație ce implică cicluri de post și mâncare.

F

CRP (C-reactive protein)

Marker inflamator utilizat în analizele de sânge; nivelul scade în timpul postului.

C

Hormonul de creștere (GH)

(Growth hormone) Hormon esențial pentru regenerare și menținerea masei musculare; crește în timpul postului.

H

Gluconeogeneză

Crearea de glucoză din surse non-carbohidrați.

G

Enzimă digestivă

Proteină ce ajută la descompunerea alimentelor.

E

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

L

Leptină

Hormon implicat în reglarea sațietății și greutății corporale.

L

Jugular fasting

Post axat pe reducerea fluxului sanguin venos prin restricții temporare.

J

Restricția calorică

Restrângerea voluntară a aportului caloric pentru beneficii de sănătate.

R

Deficit caloric

Consumul de calorii sub necesar.

D

Trigliceride

Tip de grăsimi stocate sau circulante în sânge.

T

Time-Restricted Feeding (TRF)

Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.

T

Beta-hidroxibutirat

Corp cetonic folosit ca energie în cetoză.

B

Valoare biologică

Măsoară cât de complet este utilizată o proteină în organism.

V

Rezistență la insulină

Condiție în care celulele răspund slab la insulină, ducând la glicemie ridicată și acumulare de grăsime.

R

Fereastră de alimentație

Perioada zilnică permisă pentru mese; de obicei 4-8 ore, favorizează controlul caloric și ritmul circadian sănătos.

F

Uree

Produs de descompunere al metabolismului proteic.

U

Ketone bodies

Molecule produse în timpul metabolismului grăsimilor pentru energie.

K

Beta-hidroxi butirat

Un corp cetonic produs în timpul metabolismului grăsimilor.

B

Autofagie

Proces celular de „curățare” care reciclează proteinele deteriorate și sprijină sănătatea metabolică în perioadele de post.

A

Adipozitate

Depozitare excesivă de grăsime corporală.

A

Crononutriție

Sincronizarea alimentației cu ritmul natural al corpului.

C

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾