Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Masa musculară slabă

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Masa musculară slabă

Greutatea corporală exclusiv masa de grăsime.

Masa musculară slabă reprezintă greutatea corpului fără grăsime, inclusiv mușchi, oase și organe.

Alți termeni

Indice glicemic

Măsoară viteza cu care carbohidrații cresc glicemia.

I

Autofagie

Proces celular de „curățare” care reciclează proteinele deteriorate și sprijină sănătatea metabolică în perioadele de post.

A

Utilizarea glicogenului

Proces prin care corpul accesează depozitele de glicogen.

U

Fereastră de post

Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.

F

Uree

Produs de descompunere al metabolismului proteic.

U

Hormonii foamei

Hormonii care reglează senzația de foame și sațietate.

H

Vitamina D

Vitamina esențială pentru sănătatea osoasă și imunitară.

V

Time-Restricted Feeding (TRF)

Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.

T

Hormonul de creștere (GH)

(Growth hormone) Hormon esențial pentru regenerare și menținerea masei musculare; crește în timpul postului.

H

Somatotropina

Hormon de creștere implicat în regenerare și dezvoltare.

S

Enzimă digestivă

Substanțe care ajută la descompunerea alimentelor pentru absorbție.

E

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

Ketoadaptare

Adaptarea organismului pentru a utiliza grăsimi ca sursă principală de energie.

K

Digestie

Procesul prin care corpul descompune alimentele pentru absorbție.

D

CRP (C-reactive protein)

Marker inflamator utilizat în analizele de sânge; nivelul scade în timpul postului.

C

Orexină

Neuropeptidă implicată în reglarea apetitului și stării de veghe.

O

Metabolism flexibil

Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.

M

Enzimă digestivă

Proteină ce ajută la descompunerea alimentelor.

E

Cetoză

Stare metabolică în care corpul folosește corpi cetonici drept principal combustibil, favorizată de post și diete low-carb.

C

Efect termogenic

Arderea suplimentară de calorii după masă.

E

Rezistență la insulină

Condiție în care celulele răspund slab la insulină, ducând la glicemie ridicată și acumulare de grăsime.

R

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

L

Valoare biologică

Măsoară cât de complet este utilizată o proteină în organism.

V

Beta-hidroxibutirat

Corp cetonic folosit ca energie în cetoză.

B

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾