Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.
Fereastra de post (fasting window) poate varia de la 12 la 24+ ore, în funcție de protocol.
În acest timp organismul scade insulina, mobilizează acizii grași și intensifică autofagia. Respectarea fereastrei este cheia pentru beneficiile metabolice și pierderea în greutate.
