Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Hormonii foamei

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Hormonii foamei

Hormonii care reglează senzația de foame și sațietate.

Hormonii foamei, cum sunt grelina și leptina, reglează echilibrul energetic și comportamentul alimentar.

Alți termeni

Ketoadaptare

Adaptarea organismului pentru a utiliza grăsimi ca sursă principală de energie.

K

Glicogen

Formă de rezervă a glucozei stocată în ficat și mușchi; se epuizează în primele ore ale postului.

G

Leptină

Hormon implicat în reglarea sațietății și greutății corporale.

L

BMR (Rata Metabolică Bazală)

Cantitatea minimă de energie necesară organismului pentru funcțiile vitale.

B

FMD (Fasting-Mimicking Diet)

Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.

F

Fereastră de alimentație

Perioada zilnică permisă pentru mese; de obicei 4-8 ore, favorizează controlul caloric și ritmul circadian sănătos.

F

Hidratare optimă

Nivel optim de hidratare pentru susținerea funcțiilor organismului.

H

Autofagie

Proces celular de „curățare” care reciclează proteinele deteriorate și sprijină sănătatea metabolică în perioadele de post.

A

Beta-hidroxibutirat

Corp cetonic folosit ca energie în cetoză.

B

Deficit caloric

Consumul de calorii sub necesar.

D

Ketone bodies

Molecule produse în timpul metabolismului grăsimilor pentru energie.

K

Hormonul de creștere (GH)

(Growth hormone) Hormon esențial pentru regenerare și menținerea masei musculare; crește în timpul postului.

H

Insulinorezistență

Stare în care celulele răspund slab la insulină.

I

Efect termogenic

Arderea suplimentară de calorii după masă.

E

Postul sec

Tip de post în care nu se consumă nici apă.

P

Balans energetic

Echilibru între energia consumată și cea cheltuită.

B

Zinc

Mineral vital pentru imunitate, vindecare și metabolism.

Z

Electroliți

Minerale esențiale (Na, K, Mg) ce mențin hidratarea și funcția musculară în timpul postului.

E

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

L

Fereastră de post

Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.

F

Enzimă digestivă

Proteină ce ajută la descompunerea alimentelor.

E

Rata Metabolică de Bază (RMB)

Rata Metabolică de Bază este energia minimă pe care corpul o consumă în repaus complet pentru a susține funcțiile vitale.

R

Nutriție intuitivă

Metodă de alimentație bazată pe ascultarea senzațiilor corporale.

N

Valoare biologică

Măsoară cât de complet este utilizată o proteină în organism.

V

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾