Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

DESPRE NOI

Glosar

GHID COMPLET "POST INTERMITENT șI SLăBIRE"

Generator Meniu NOU!

Email us

Call us

Nutriție intuitivă

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Nutriție intuitivă

Metodă de alimentație bazată pe ascultarea senzațiilor corporale.

Nutriția intuitivă promovează alimentația bazată pe ascultarea senzațiilor naturale de foame și sațietate.

Alți termeni

Efect termogenic

Arderea suplimentară de calorii după masă.

E

Endorfine

Hormonii fericirii care se eliberează în timpul exercițiului sau postului.

E

Beta-hidroxibutirat

Corp cetonic folosit ca energie în cetoză.

B

Durată de post

Intervalul de timp fără alimentație.

D

Hormonul de creștere (GH)

(Growth hormone) Hormon esențial pentru regenerare și menținerea masei musculare; crește în timpul postului.

H

Valoare biologică

Măsoară cât de complet este utilizată o proteină în organism.

V

Post Intermitent

Postul intermitent este un model de alimentație care alternează perioadele de post (fără calorii) cu perioadele în care este permis consumul de alimente.

P

Hidratare

Hidratarea este procesul prin care organismul își menține echilibrul de apă, esențial pentru funcționarea corectă a tuturor organelor și sistemelor biologice.

H

Metabolism flexibil

Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.

M

Fereastră de post

Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.

F

Hiperglicemie

Hiperglicemia înseamnă un nivel crescut al glucozei în sânge, peste limitele considerate normale.

H

Hipoglicemie

Hipoglicemia este o scădere anormală a nivelului de glucoză din sânge, sub limita de siguranță pentru funcționarea normală a organismului.

H

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

Uree

Produs de descompunere al metabolismului proteic.

U

Insulinorezistență

Stare în care celulele răspund slab la insulină.

I

Utilizarea glicogenului

Proces prin care corpul accesează depozitele de glicogen.

U

Insulină

Insulina este un hormon esențial secretat de pancreas, care reglează nivelul de glucoză din sânge și are un rol cheie în metabolismul energetic.

I

Glicemie

Glicemia reprezintă concentrația de glucoză (zahăr) din sângele unei persoane și este un indicator-cheie pentru sănătatea metabolică.

G

Refeed

Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.

R

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

L

Ketoadaptare

Adaptarea organismului pentru a utiliza grăsimi ca sursă principală de energie.

K

Fereastră de alimentație

Perioada zilnică permisă pentru mese; de obicei 4-8 ore, favorizează controlul caloric și ritmul circadian sănătos.

F

Fitonutrienți

Compuși vegetali cu rol antioxidant și antiinflamator.

F

BMR (Rata Metabolică Bazală)

Cantitatea minimă de energie necesară organismului pentru funcțiile vitale.

B

Explorează topic-uri despre fasting

Povești de succes

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

CONTACT

Generator Meniu Post Intermitent

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Politica de Cookies
Politica de Confidențialitate
Termeni și Condiții
Legal
Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾