Perioada zilnică permisă pentru mese; de obicei 4-8 ore, favorizează controlul caloric și ritmul circadian sănătos.
„Eating window” este momentul în care ingerăm toate caloriile zilei. Un raport clasic 16/8 presupune 16 ore de post și 8 ore de alimentație.
O fereastră compactă reduce gustările continue, stabilizează glicemia și susține digestia eficientă.
