Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Postul sec

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Postul sec

Tip de post în care nu se consumă nici apă.

Postul sec este o formă extremă de post în care nu se consumă nici apă și nici alimente.

Alți termeni

CRP (C-reactive protein)

Marker inflamator utilizat în analizele de sânge; nivelul scade în timpul postului.

C

Ketoadaptare

Adaptarea organismului pentru a utiliza grăsimi ca sursă principală de energie.

K

Jugular fasting

Post axat pe reducerea fluxului sanguin venos prin restricții temporare.

J

BMR (Rata Metabolică Bazală)

Cantitatea minimă de energie necesară organismului pentru funcțiile vitale.

B

Jumătate de post

Metodă de post în care doar o parte din zi este dedicată abstinenței.

J

Utilizarea glicogenului

Proces prin care corpul accesează depozitele de glicogen.

U

Indice glicemic

Măsoară viteza cu care carbohidrații cresc glicemia.

I

Durată de post

Intervalul de timp fără alimentație.

D

Orexină

Neuropeptidă implicată în reglarea apetitului și stării de veghe.

O

Proteina C reactivă

Marker inflamator important pentru sănătatea metabolică.

P

Deficit caloric

Consumul de calorii sub necesar.

D

Fereastră de post

Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.

F

Endorfine

Hormonii fericirii care se eliberează în timpul exercițiului sau postului.

E

Post curat

Post ce exclude toate caloriile, îndulcitorii și aromele; doar apă, cafea neagră și ceai simplu.

P

Cortizol

Hormon al stresului ce reglează glucoza.

C

Digestie

Procesul prin care corpul descompune alimentele pentru absorbție.

D

Refeed

Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.

R

Ketone bodies

Molecule produse în timpul metabolismului grăsimilor pentru energie.

K

Time-Restricted Feeding (TRF)

Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.

T

Insulinorezistență

Stare în care celulele răspund slab la insulină.

I

Fasting intermitent

Metodă de alimentație ce implică cicluri de post și mâncare.

F

Vitamina D

Vitamina esențială pentru sănătatea osoasă și imunitară.

V

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

FMD (Fasting-Mimicking Diet)

Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.

F

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾