Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Enzimă digestivă

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Enzimă digestivă

Substanțe care ajută la descompunerea alimentelor pentru absorbție.

Enzimele digestive sunt proteine specializate care accelerează descompunerea alimentelor în molecule mai simple pentru absorbție eficientă.

Alți termeni

Hormonul de creștere (GH)

(Growth hormone) Hormon esențial pentru regenerare și menținerea masei musculare; crește în timpul postului.

H

Utilizarea glicogenului

Proces prin care corpul accesează depozitele de glicogen.

U

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

Deficit caloric

Consumul de calorii sub necesar.

D

Ketone bodies

Molecule produse în timpul metabolismului grăsimilor pentru energie.

K

Electroliți

Minerale esențiale (Na, K, Mg) ce mențin hidratarea și funcția musculară în timpul postului.

E

Somatotropina

Hormon de creștere implicat în regenerare și dezvoltare.

S

Digestie

Procesul prin care corpul descompune alimentele pentru absorbție.

D

Hormonii foamei

Hormonii care reglează senzația de foame și sațietate.

H

Durată de post

Intervalul de timp fără alimentație.

D

Beta-hidroxibutirat

Corp cetonic folosit ca energie în cetoză.

B

Metabolism flexibil

Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.

M

Leptină

Hormon implicat în reglarea sațietății și greutății corporale.

L

Biohacking

Biohacking înseamnă optimizarea conștientă a corpului și minții folosind tehnologie, nutriție, somn și rutine pentru o sănătate mai bună.

B

Rata Metabolică de Bază (RMB)

Rata Metabolică de Bază este energia minimă pe care corpul o consumă în repaus complet pentru a susține funcțiile vitale.

R

Fereastră de post

Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.

F

Time-Restricted Feeding (TRF)

Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.

T

Cetoză

Stare metabolică în care corpul folosește corpi cetonici drept principal combustibil, favorizată de post și diete low-carb.

C

Termogeneză adaptivă

Proces metabolic care ajută la reglarea temperaturii interne.

T

Neuroplasticitate

Capacitatea creierului de a se adapta și reorganiza.

N

Fitonutrienți

Compuși vegetali cu rol antioxidant și antiinflamator.

F

Efect termogenic

Arderea suplimentară de calorii după masă.

E

Beta-hidroxi butirat

Un corp cetonic produs în timpul metabolismului grăsimilor.

B

Post curat

Post ce exclude toate caloriile, îndulcitorii și aromele; doar apă, cafea neagră și ceai simplu.

P

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾