Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Jumătate de post

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Jumătate de post

Metodă de post în care doar o parte din zi este dedicată abstinenței.

Jumătate de post implică abstinența de la mâncare doar pe o parte din zi, promovând pierderea în greutate.

Alți termeni

Orexină

Neuropeptidă implicată în reglarea apetitului și stării de veghe.

O

Electroliți

Minerale esențiale (Na, K, Mg) ce mențin hidratarea și funcția musculară în timpul postului.

E

Nutriție intuitivă

Metodă de alimentație bazată pe ascultarea senzațiilor corporale.

N

Zinc

Mineral vital pentru imunitate, vindecare și metabolism.

Z

Durată de post

Intervalul de timp fără alimentație.

D

Utilizarea glicogenului

Proces prin care corpul accesează depozitele de glicogen.

U

Gluconeogeneză

Crearea de glucoză din surse non-carbohidrați.

G

Ritmul circadian

Ritm biologic de 24 de ore care afectează somnul și metabolismul.

R

Glicogen

Formă de rezervă a glucozei stocată în ficat și mușchi; se epuizează în primele ore ale postului.

G

Enzimă digestivă

Substanțe care ajută la descompunerea alimentelor pentru absorbție.

E

Fereastră de post

Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.

F

Refeed

Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.

R

Uree

Produs de descompunere al metabolismului proteic.

U

Biohacking

Biohacking înseamnă optimizarea conștientă a corpului și minții folosind tehnologie, nutriție, somn și rutine pentru o sănătate mai bună.

B

Balans energetic

Echilibru între energia consumată și cea cheltuită.

B

FMD (Fasting-Mimicking Diet)

Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.

F

Somn de calitate

Somn adânc și de calitate pentru regenerarea completă a corpului.

S

Masa musculară slabă

Greutatea corporală exclusiv masa de grăsime.

M

Ketoadaptare

Adaptarea organismului pentru a utiliza grăsimi ca sursă principală de energie.

K

Crononutriție

Sincronizarea alimentației cu ritmul natural al corpului.

C

Time-Restricted Feeding (TRF)

Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.

T

Adipozitate

Depozitare excesivă de grăsime corporală.

A

Fasting intermitent

Metodă de alimentație ce implică cicluri de post și mâncare.

F

Metabolism flexibil

Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.

M

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾