Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Cortizol

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Cortizol

Hormon al stresului ce reglează glucoza.

Cortizolul este un hormon produs de glandele suprarenale, implicat în răspunsul la stres, metabolismul glucozei și reglarea tensiunii arteriale.

Alți termeni

Rata Metabolică de Bază (RMB)

Rata Metabolică de Bază este energia minimă pe care corpul o consumă în repaus complet pentru a susține funcțiile vitale.

R

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

Zona de ardere a grăsimilor

Interval optim în care corpul folosește grăsimea ca sursă principală de energie.

Z

Post curat

Post ce exclude toate caloriile, îndulcitorii și aromele; doar apă, cafea neagră și ceai simplu.

P

Ritmul circadian

Ritm biologic de 24 de ore care afectează somnul și metabolismul.

R

CRP (C-reactive protein)

Marker inflamator utilizat în analizele de sânge; nivelul scade în timpul postului.

C

Hormonii foamei

Hormonii care reglează senzația de foame și sațietate.

H

Autofagie

Proces celular de „curățare” care reciclează proteinele deteriorate și sprijină sănătatea metabolică în perioadele de post.

A

Restricția calorică

Restrângerea voluntară a aportului caloric pentru beneficii de sănătate.

R

Gluconeogeneză

Crearea de glucoză din surse non-carbohidrați.

G

Hidratare optimă

Nivel optim de hidratare pentru susținerea funcțiilor organismului.

H

Oxidare metabolică

Proces de generare de energie prin oxidarea nutrienților.

O

Leptină

Hormon implicat în reglarea sațietății și greutății corporale.

L

Proteina C reactivă

Marker inflamator important pentru sănătatea metabolică.

P

BMR (Rata Metabolică Bazală)

Cantitatea minimă de energie necesară organismului pentru funcțiile vitale.

B

Somatotropina

Hormon de creștere implicat în regenerare și dezvoltare.

S

OMAD

Acronym pentru „One Meal A Day”; presupune o singură masă principală într-un interval de circa 1 oră.

O

Time-Restricted Feeding (TRF)

Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.

T

Vitamina D

Vitamina esențială pentru sănătatea osoasă și imunitară.

V

Durată de post

Intervalul de timp fără alimentație.

D

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

L

Uree

Produs de descompunere al metabolismului proteic.

U

Beta-hidroxi butirat

Un corp cetonic produs în timpul metabolismului grăsimilor.

B

Electroliți

Minerale esențiale (Na, K, Mg) ce mențin hidratarea și funcția musculară în timpul postului.

E

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾