Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Balans energetic

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Balans energetic

Echilibru între energia consumată și cea cheltuită.

Balansul energetic reprezintă raportul dintre energia furnizată prin alimentație și energia consumată prin metabolism și activitate fizică, fiind esențial pentru controlul greutății.

Alți termeni

Gluconeogeneză

Crearea de glucoză din surse non-carbohidrați.

G

FMD (Fasting-Mimicking Diet)

Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.

F

Adipozitate

Depozitare excesivă de grăsime corporală.

A

Glicogen

Formă de rezervă a glucozei stocată în ficat și mușchi; se epuizează în primele ore ale postului.

G

Utilizarea glicogenului

Proces prin care corpul accesează depozitele de glicogen.

U

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

L

Beta-hidroxibutirat

Corp cetonic folosit ca energie în cetoză.

B

BMR (Rata Metabolică Bazală)

Cantitatea minimă de energie necesară organismului pentru funcțiile vitale.

B

Ketoadaptare

Adaptarea organismului pentru a utiliza grăsimi ca sursă principală de energie.

K

Somatotropina

Hormon de creștere implicat în regenerare și dezvoltare.

S

Cortizol

Hormon al stresului ce reglează glucoza.

C

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

Uree

Produs de descompunere al metabolismului proteic.

U

Somn de calitate

Somn adânc și de calitate pentru regenerarea completă a corpului.

S

Nutriție intuitivă

Metodă de alimentație bazată pe ascultarea senzațiilor corporale.

N

Neuroplasticitate

Capacitatea creierului de a se adapta și reorganiza.

N

Zinc

Mineral vital pentru imunitate, vindecare și metabolism.

Z

Vitamina D

Vitamina esențială pentru sănătatea osoasă și imunitară.

V

Hormonii foamei

Hormonii care reglează senzația de foame și sațietate.

H

Zona de ardere a grăsimilor

Interval optim în care corpul folosește grăsimea ca sursă principală de energie.

Z

CRP (C-reactive protein)

Marker inflamator utilizat în analizele de sânge; nivelul scade în timpul postului.

C

Hormonul de creștere (GH)

(Growth hormone) Hormon esențial pentru regenerare și menținerea masei musculare; crește în timpul postului.

H

Digestie

Procesul prin care corpul descompune alimentele pentru absorbție.

D

Post curat

Post ce exclude toate caloriile, îndulcitorii și aromele; doar apă, cafea neagră și ceai simplu.

P

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾