Durată de post

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Durată de post

Durata de post reprezintă intervalul de timp în care nu se consumă alimente, element central al oricărui protocol de post intermitent sau prelungit.

Durata de post reprezintă perioada în care nu se consumă alimente sau calorii, fiind esențială în protocoalele de post intermitent pentru stimularea autofagiei și optimizarea metabolismului.

Alți termeni

Hiperglicemie

Hiperglicemia reprezintă un nivel crescut al glucozei din sânge, peste limitele normale, o stare pe care alimentația echilibrată și postul o pot influența.

Lipid metabolism

Metabolismul lipidic este procesul prin care organismul descompune și utilizează grăsimile ca sursă de energie, intensificat în perioadele de post.

Refeed

Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.

Endorfine

Endorfinele, numite și hormonii fericirii, sunt substanțe eliberate de organism în timpul efortului fizic sau al postului, aducând o stare de bine.

Refeed

Refeed-ul este o masă strategică de revenire după post, care ajută corpul să-și refacă rezervele de energie și să evite șocurile metabolice.

Efect termogenic

Efectul termogenic reprezintă energia suplimentară consumată de organism pentru digerarea și procesarea alimentelor după fiecare masă din timpul zilei.

Cortizol

Cortizolul este hormonul stresului, eliberat de glandele suprarenale, implicat în reglarea glicemiei, care poate fluctua pe durata posturilor prelungite.

CRP (C-reactive protein)

CRP, sau proteina C reactivă, este un marker al inflamației din sânge, al cărui nivel poate scădea odată cu practicarea constantă a postului intermitent.

Post curat

Postul curat exclude orice calorii, îndulcitori sau arome, permițând doar apă, cafea neagră și ceai simplu, pentru a nu întrerupe beneficiile postului.

Jumătate de post

Jumătatea de post descrie o metodă de post în care doar o parte din zi este dedicată abstinenței alimentare, restul programului rămânând liber pentru mese.

Deficit caloric

Deficitul caloric apare când consumi mai puține calorii decât cheltuiești, principiul de bază prin care postul intermitent susține pierderea în greutate.

Glicemie

Glicemia reprezintă concentrația de glucoză (zahăr) din sângele unei persoane și este un indicator-cheie pentru sănătatea metabolică.

Hormonii foamei

Hormonii foamei, precum grelina și leptina, sunt mesagerii chimici care reglează foamea și sațietatea, influențând ritmul postului intermitent.

Grelină

Grelina este hormonul foamei, secretat în stomac, care stimulează apetitul și a cărui secreție se modifică pe parcursul perioadelor de post intermitent.

Somatotropina

Somatotropina, sau hormonul de creștere, susține regenerarea țesuturilor și dezvoltarea musculară, iar secreția sa poate crește în perioadele de post.

Masa musculară slabă

Masa musculară slabă reprezintă greutatea corporală totală din care se scade grăsimea, incluzând mușchi, oase și organe, indicator folosit în post.

Recompunere corporală

Recompunerea corporală este procesul prin care organismul pierde grăsime și câștigă simultan masă musculară, obiectiv frecvent al programelor de fitness.

Hidratare

Hidratarea este procesul prin care organismul își menține echilibrul de apă, esențial pentru funcționarea corectă a tuturor organelor și sistemelor biologice.

Digestie

Digestia este procesul prin care organismul descompune alimentele în nutrienți asimilabili, proces care se oprește temporar pe durata postului intermitent.

Dieta Alcalină

Dieta alcalină este un tip de alimentație bazată pe ideea că alimentele pot influența echilibrul acido-bazic al organismului.

Orexină

Orexina este o neuropeptidă produsă în hipotalamus, implicată în reglarea apetitului, a stării de veghe și a nivelului de energie al organismului.

Insulină

Insulina este un hormon esențial secretat de pancreas, care reglează nivelul de glucoză din sânge și are un rol cheie în metabolismul energetic.

Biohacking

Biohacking înseamnă optimizarea conștientă a corpului și minții folosind tehnologie, nutriție, somn și rutine pentru o sănătate mai bună.

Ketoadaptare

Ketoadaptarea este procesul prin care organismul învață să folosească grăsimile și corpii cetonici ca sursă principală de energie, în locul glucozei.

Explorează topic-uri despre fasting

Post cu apă

Diete

Povești de succes

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Abonează-te. Doar un mail pe săptămână. Promitem!

You are now subscribed!

An error has occurred somewhere and it is not possible to submit the form. Please try again later or contact us via email.

De ce să te abonezi?

It's worth following us! We write quality and valuable articles almost every week. We share opinions on various topics for creatives and designers.

Tammy Goodwin

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Copertă carte cu felie de pâine prăjită sub forma unui ceas, cu titlul „180 rețete slăbire și post intermitent”.

180 de Rețete Post Intermitent & Slăbire

Coperta unei cărți despre post intermitent și slăbire, cu o imagine a unei femei împărțită în jumătate cu un corp înainte și după transformare, pe fundal galben.

Ghid complet Post intermitent și SLĂBIRE

Acasă

Articole

DESPRE NOI

GLOSAR

DIETE

CONTACT

🚰 POST CU APĂ - MENIU REVENIRE

Generator Meniu Post Intermitent

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Română

English (United Kingdom)

Plate with clock face made of carrot sticks and a salad portion, held by hands with fork and knife, surrounded by herbs, avocado, and a cup of black coffee on a white wooden table.

Informațiile prezentate pe acest site au un caracter strict educativ și informativ. PostIntermitent.ro nu oferă recomandări medicale și nu substituie consultul de specialitate. Înainte de a adopta orice formă de post intermitent sau de a efectua modificări semnificative în regimul alimentar, este esențial să consultați medicul dumneavoastră și să efectuați investigațiile medicale necesare. Conținutul acestui site nu trebuie interpretat ca sfat medical personalizat. Responsabilitatea pentru propria sănătate și siguranță vă revine în totalitate. Pentru clarificări sau decizii legate de sănătate, vă recomandăm să discutați cu un profesionist în domeniul medical.

Politica de Cookies

Politica de Confidențialitate

Termeni și Condiții

Legal