Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Grelină

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Grelină

Hormon care stimulează pofta de mâncare.

Grelină este un hormon care stimulează apetitul și crește aportul alimentar, eliberat în stomac înainte de mese.

Alți termeni

Insulinorezistență

Stare în care celulele răspund slab la insulină.

I

Adipozitate

Depozitare excesivă de grăsime corporală.

A

Ritmul circadian

Ritm biologic de 24 de ore care afectează somnul și metabolismul.

R

Somn de calitate

Somn adânc și de calitate pentru regenerarea completă a corpului.

S

Jumătate de post

Metodă de post în care doar o parte din zi este dedicată abstinenței.

J

Metabolism flexibil

Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.

M

Electroliți

Minerale esențiale (Na, K, Mg) ce mențin hidratarea și funcția musculară în timpul postului.

E

Digestie

Procesul prin care corpul descompune alimentele pentru absorbție.

D

Fereastră de post

Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.

F

OMAD

Acronym pentru „One Meal A Day”; presupune o singură masă principală într-un interval de circa 1 oră.

O

Efect termogenic

Arderea suplimentară de calorii după masă.

E

Zinc

Mineral vital pentru imunitate, vindecare și metabolism.

Z

Proteina C reactivă

Marker inflamator important pentru sănătatea metabolică.

P

Autofagie

Proces celular de „curățare” care reciclează proteinele deteriorate și sprijină sănătatea metabolică în perioadele de post.

A

Ketoadaptare

Adaptarea organismului pentru a utiliza grăsimi ca sursă principală de energie.

K

Biohacking

Biohacking înseamnă optimizarea conștientă a corpului și minții folosind tehnologie, nutriție, somn și rutine pentru o sănătate mai bună.

B

FMD (Fasting-Mimicking Diet)

Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.

F

Trigliceride

Tip de grăsimi stocate sau circulante în sânge.

T

Enzimă digestivă

Proteină ce ajută la descompunerea alimentelor.

E

Indice glicemic

Măsoară viteza cu care carbohidrații cresc glicemia.

I

Crononutriție

Sincronizarea alimentației cu ritmul natural al corpului.

C

Fasting intermitent

Metodă de alimentație ce implică cicluri de post și mâncare.

F

Balans energetic

Echilibru între energia consumată și cea cheltuită.

B

Neuroplasticitate

Capacitatea creierului de a se adapta și reorganiza.

N

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾