Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Ketone bodies

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Ketone bodies

Molecule produse în timpul metabolismului grăsimilor pentru energie.

Corpurile cetonice sunt molecule energetice produse în ficat din grăsimi în condiții de lipsă de glucoză.

Alți termeni

Enzimă digestivă

Substanțe care ajută la descompunerea alimentelor pentru absorbție.

E

Indice glicemic

Măsoară viteza cu care carbohidrații cresc glicemia.

I

Hormonii foamei

Hormonii care reglează senzația de foame și sațietate.

H

Efect termogenic

Arderea suplimentară de calorii după masă.

E

FMD (Fasting-Mimicking Diet)

Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.

F

Balans energetic

Echilibru între energia consumată și cea cheltuită.

B

Uree

Produs de descompunere al metabolismului proteic.

U

Termogeneză adaptivă

Proces metabolic care ajută la reglarea temperaturii interne.

T

Somn de calitate

Somn adânc și de calitate pentru regenerarea completă a corpului.

S

Leptină

Hormon implicat în reglarea sațietății și greutății corporale.

L

Grelină

Hormon care stimulează pofta de mâncare.

G

Refeed

Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.

R

Somatotropina

Hormon de creștere implicat în regenerare și dezvoltare.

S

Fereastră de post

Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.

F

OMAD

Acronym pentru „One Meal A Day”; presupune o singură masă principală într-un interval de circa 1 oră.

O

Crononutriție

Sincronizarea alimentației cu ritmul natural al corpului.

C

Zona de ardere a grăsimilor

Interval optim în care corpul folosește grăsimea ca sursă principală de energie.

Z

Proteina C reactivă

Marker inflamator important pentru sănătatea metabolică.

P

Post curat

Post ce exclude toate caloriile, îndulcitorii și aromele; doar apă, cafea neagră și ceai simplu.

P

Lipid metabolism

Procesul de utilizare a grăsimilor în scop energetic.

L

Masa musculară slabă

Greutatea corporală exclusiv masa de grăsime.

M

Hormonul de creștere (GH)

(Growth hormone) Hormon esențial pentru regenerare și menținerea masei musculare; crește în timpul postului.

H

Vitamina D

Vitamina esențială pentru sănătatea osoasă și imunitară.

V

Metabolism flexibil

Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.

M

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾