Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Insulinorezistență

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Insulinorezistență

Stare în care celulele răspund slab la insulină.

Insulinorezistența este o afecțiune metabolică în care celulele nu răspund eficient la insulină, crescând riscul de diabet.

Alți termeni

Leptină

Hormon implicat în reglarea sațietății și greutății corporale.

L

Termogeneză adaptivă

Proces metabolic care ajută la reglarea temperaturii interne.

T

Uree

Produs de descompunere al metabolismului proteic.

U

Balans energetic

Echilibru între energia consumată și cea cheltuită.

B

Grelină

Hormon care stimulează pofta de mâncare.

G

Oxidare metabolică

Proces de generare de energie prin oxidarea nutrienților.

O

Post curat

Post ce exclude toate caloriile, îndulcitorii și aromele; doar apă, cafea neagră și ceai simplu.

P

Endorfine

Hormonii fericirii care se eliberează în timpul exercițiului sau postului.

E

Ketone bodies

Molecule produse în timpul metabolismului grăsimilor pentru energie.

K

Orexină

Neuropeptidă implicată în reglarea apetitului și stării de veghe.

O

Somatotropina

Hormon de creștere implicat în regenerare și dezvoltare.

S

Refeed

Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.

R

Proteina C reactivă

Marker inflamator important pentru sănătatea metabolică.

P

Time-Restricted Feeding (TRF)

Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.

T

FMD (Fasting-Mimicking Diet)

Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.

F

Restricția calorică

Restrângerea voluntară a aportului caloric pentru beneficii de sănătate.

R

Hormonul de creștere (GH)

(Growth hormone) Hormon esențial pentru regenerare și menținerea masei musculare; crește în timpul postului.

H

Fereastră de alimentație

Perioada zilnică permisă pentru mese; de obicei 4-8 ore, favorizează controlul caloric și ritmul circadian sănătos.

F

Hidratare optimă

Nivel optim de hidratare pentru susținerea funcțiilor organismului.

H

Fitonutrienți

Compuși vegetali cu rol antioxidant și antiinflamator.

F

Gluconeogeneză

Crearea de glucoză din surse non-carbohidrați.

G

Nutriție intuitivă

Metodă de alimentație bazată pe ascultarea senzațiilor corporale.

N

CRP (C-reactive protein)

Marker inflamator utilizat în analizele de sânge; nivelul scade în timpul postului.

C

Biohacking

Biohacking înseamnă optimizarea conștientă a corpului și minții folosind tehnologie, nutriție, somn și rutine pentru o sănătate mai bună.

B

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾