Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Ritmul circadian

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Ritmul circadian

Ritm biologic de 24 de ore care afectează somnul și metabolismul.

Ritmul circadian guvernează ciclul somn-veghe și funcțiile metabolice pe parcursul a 24 de ore.

Alți termeni

Jugular fasting

Post axat pe reducerea fluxului sanguin venos prin restricții temporare.

J

Endorfine

Hormonii fericirii care se eliberează în timpul exercițiului sau postului.

E

CRP (C-reactive protein)

Marker inflamator utilizat în analizele de sânge; nivelul scade în timpul postului.

C

Hidratare optimă

Nivel optim de hidratare pentru susținerea funcțiilor organismului.

H

BMR (Rata Metabolică Bazală)

Cantitatea minimă de energie necesară organismului pentru funcțiile vitale.

B

Utilizarea glicogenului

Proces prin care corpul accesează depozitele de glicogen.

U

Deficit caloric

Consumul de calorii sub necesar.

D

Zona de ardere a grăsimilor

Interval optim în care corpul folosește grăsimea ca sursă principală de energie.

Z

Leptină

Hormon implicat în reglarea sațietății și greutății corporale.

L

Ketoadaptare

Adaptarea organismului pentru a utiliza grăsimi ca sursă principală de energie.

K

Fasting intermitent

Metodă de alimentație ce implică cicluri de post și mâncare.

F

Trigliceride

Tip de grăsimi stocate sau circulante în sânge.

T

Durată de post

Intervalul de timp fără alimentație.

D

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

Rezistență la insulină

Condiție în care celulele răspund slab la insulină, ducând la glicemie ridicată și acumulare de grăsime.

R

Refeed

Masă strategică bogată în carbohidrați și proteine după o perioadă de post sau dietă restricționată.

R

Biohacking

Biohacking înseamnă optimizarea conștientă a corpului și minții folosind tehnologie, nutriție, somn și rutine pentru o sănătate mai bună.

B

Fereastră de alimentație

Perioada zilnică permisă pentru mese; de obicei 4-8 ore, favorizează controlul caloric și ritmul circadian sănătos.

F

Zinc

Mineral vital pentru imunitate, vindecare și metabolism.

Z

Oxidare metabolică

Proces de generare de energie prin oxidarea nutrienților.

O

Metabolism flexibil

Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.

M

Post curat

Post ce exclude toate caloriile, îndulcitorii și aromele; doar apă, cafea neagră și ceai simplu.

P

Cortizol

Hormon al stresului ce reglează glucoza.

C

Time-Restricted Feeding (TRF)

Model de alimentație limitată la același interval zilnic, sincronizat cu ceasul biologic.

T

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾