Începe postul intermitent corect!

Primii pași în fasting, ghidați de noi.

1. Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta?

2. Cum să începi postul intermitent – sfaturi practice pentru primele zile

3. Cele mai frecvente greșeli în postul intermitent – și cum le eviți

4. Ce ai voie să consumi în timpul postului – ghidul complet pentru un „post curat”

5. Ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului – procesele din spatele transformării

Ghid complet despre postul intermitent – cum funcționează, ce beneficii aduce și cum să începi corect

Acasă

Articole

Topic-uri

Despre noi

Contact

Email us

Call us

Utilizarea glicogenului

ACASĂ

GLOSAR CUVINTE

Utilizarea glicogenului

Proces prin care corpul accesează depozitele de glicogen.

Utilizarea glicogenului presupune accesarea rezervelor rapide de energie stocate în mușchi și ficat.

Alți termeni

Oxidare metabolică

Proces de generare de energie prin oxidarea nutrienților.

O

Rata Metabolică de Bază (RMB)

Rata Metabolică de Bază este energia minimă pe care corpul o consumă în repaus complet pentru a susține funcțiile vitale.

R

Recompunere corporală

Proces prin care pierzi grăsime și câștigi masă musculară în același timp.

R

BMR (Rata Metabolică Bazală)

Cantitatea minimă de energie necesară organismului pentru funcțiile vitale.

B

Ritmul circadian

Ritm biologic de 24 de ore care afectează somnul și metabolismul.

R

Fitonutrienți

Compuși vegetali cu rol antioxidant și antiinflamator.

F

Beta-hidroxi butirat

Un corp cetonic produs în timpul metabolismului grăsimilor.

B

Restricția calorică

Restrângerea voluntară a aportului caloric pentru beneficii de sănătate.

R

Post curat

Post ce exclude toate caloriile, îndulcitorii și aromele; doar apă, cafea neagră și ceai simplu.

P

CRP (C-reactive protein)

Marker inflamator utilizat în analizele de sânge; nivelul scade în timpul postului.

C

Durată de post

Intervalul de timp fără alimentație.

D

FMD (Fasting-Mimicking Diet)

Dietă hipocalorică de 5 zile/lună care imită beneficiile postului fără a exclude complet alimentele.

F

Orexină

Neuropeptidă implicată în reglarea apetitului și stării de veghe.

O

Fereastră de post

Intervalul în care nu se consumă calorii; declanșează arderea grăsimilor și adaptarea metabolică specifică postului intermitent.

F

Somatotropina

Hormon de creștere implicat în regenerare și dezvoltare.

S

Beta-hidroxibutirat

Corp cetonic folosit ca energie în cetoză.

B

Zona de ardere a grăsimilor

Interval optim în care corpul folosește grăsimea ca sursă principală de energie.

Z

Ketoadaptare

Adaptarea organismului pentru a utiliza grăsimi ca sursă principală de energie.

K

Enzimă digestivă

Proteină ce ajută la descompunerea alimentelor.

E

Masa musculară slabă

Greutatea corporală exclusiv masa de grăsime.

M

Enzimă digestivă

Substanțe care ajută la descompunerea alimentelor pentru absorbție.

E

Gluconeogeneză

Crearea de glucoză din surse non-carbohidrați.

G

Indice glicemic

Măsoară viteza cu care carbohidrații cresc glicemia.

I

Metabolism flexibil

Capacitatea corpului de a trece între metabolismul glucidic și lipidic.

M

Explorează topic-uri despre fasting

Resurse și Descărcări

Experiențe și Interviuri

Fitness și Recuperare

Biohacking și Tehnologie

Mituri și Intrebări Frecvente

Nutriție și Suplimente

Planuri și Protocoale

Știință și Studii

Ghid pentru începători

Rețete

Acasă

Articole

Topic-uri

Contact

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

ℹ️ Informații gratuite.
🧈 Rețete delicioase.
👌 Rezultate de la oameni ca tine.

Designed & Developed by
🐱 LazyCats® 🐾